Black Fire 725

منتدى منظمة البلاك فاير (هكر-دعس-نت تيفي شو-اغاني,راب,شعبي,جاز) مع البلاك فاير القوة بين ايديك انضم للمنظمة!!
 
الرئيسيةالبوابةشات المنتدى دردشة المنتدىس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتفوتوشوب اون لاينالتسجيلدخول








                                                                                          

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ ,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jailan mustafa
Leader : Girls
Leader : Girls
avatar

انثى عدد المساهمات : 190
مستوي الأجرام : 3145
تاريخ التسجيل : 20/01/2011
الموقع : MoOoDy Naz

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ ,    الأربعاء فبراير 16, 2011 12:29 pm




تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ ,


[URL="http://vb.lm3a.net/"]منتديات[/URL]
[URL="http://games.lm3a.net/"]العاب[/URL]
[URL="http://forum.hawamoon.com/"]حواء[/URL]

إن عدد كبير من الناس يخلدون إلى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ويحسون بالأرق الشديد .

وعلى هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة
دقائق ولكن تحتاج إلى دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الأولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم .
الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه والتنفس البطني هو الفعال
حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعة
أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في
دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس إلا في الصباح.


وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن تقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلا إن شاء الله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن
) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد إي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو
الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره.

وأحلام سعيدة


منقول للعلم


جيلان








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MoOoDy Naz
الزعيم
الزعيم
avatar

ذكر عدد المساهمات : 164
مستوي الأجرام : 2949
تاريخ التسجيل : 05/01/2011
العمر : 25
الموقع : MoOoDy Naz

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ ,    الأربعاء فبراير 16, 2011 5:18 pm

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخـ نام نام نام خخخخخخخخخخخخخخخخخخـ ده انا كده اتجنن مش انام والناس تقول عليا عبيط خخخخخخخخخخخخخـ مشكورة مشكورة مرة تانيا يا جيلان نقي مواضيعك وحيات النبي ههههههههههههههه حاجه نستفاد منها بجد مش -- نام نام نام -- خخخخخخخخخخخخخـ


MoOoDy Naz 07
welcome to my world




[b]للدخول الى الشات الخاص بالمنتدى ... اضغط هنا
للدخول لمنتدى الأنمي الخاص بمودي ناز ... اضغط هنا

[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://blackfire725.yoo7.com
●_đaгҚ___Þг!ňςềŞş_●
جندي اول
جندي اول
avatar

انثى عدد المساهمات : 155
مستوي الأجرام : 2500
تاريخ التسجيل : 10/07/2011
العمر : 24
الموقع : mode naz

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ ,    الثلاثاء يوليو 12, 2011 9:50 am

ههههههههههههه
مشكورة قلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب؟!؟ ,
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Black Fire 725 :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: